健康养生丨冬至：养生“藏”为先

冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，《汉书》中说：“冬至阳气起”，在古代冬至一直排在二十四个节气的首位，有“冬至大如年”的说法，故冬至也被古人称之为“亚岁”。近日，记者采访了青岛滨海学院附属医院骨科病区护士长李伟静。

据李伟静介绍，冬至的传统习俗北吃饺子，南吃汤圆，冬至养生方法藏、养、防、补。冬至养生，首宜注意防寒保暖，气温下降时及时添加衣物，居住的地方要保持温暖避免阴冷潮湿，避免过度活动防止体力消耗。虽然天气寒冷，也要定时开窗通风；保持精神畅达乐观，情绪稳定、愉快。力争多晒太阳，以助人体中的阳气，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

此外，合理调节饮食，不酗酒，多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物。在民间还有冬至吃狗肉、羊肉的习俗，有壮阳补体的功效，并进行适当的御寒锻炼，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。