夏至养生秘诀

饮食多吃瓜果类

夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类，在果蔬中尤其推荐“瓜类”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

午时是人体“合阳”的时候，午饭后休息20分钟后小憩15-30分钟，能有助于人体间阴阳的转化，起到养心的作用。

《黄帝内经》言：“夜卧早起，无厌于日”。夏至时节白天时间长，适当晚睡以及早起能保证头脑清醒，精力旺盛。

绿豆汤是解暑佳品，它能清热解暑，利尿消肿。研究表明，绿豆里含有丰富的矿物质和维生素，尤其是人体必需的钾、维生素B1、维生素B2。

要避免过度运动、大汗淋漓，否则汗泄太多，既伤阴气，也损阳气。运动后忌大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会损伤脾胃阳气。